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マンガで分かる心療内科/コラム
最強に集中するテクニック。～名古屋心療内科コラム
「今日はこれもやって、あれも終わらせて、そのあとに……」
忙しいときほど、私たちは一度にたくさんのことを考えてしまいます。
仕事をしながらメールが気になり、メールを返している途中で別の仕事を思い出し、そちらに手をつけたら今度はスマホに通知が来る。
気づけば、いろいろやっているのに、何ひとつ終わっていない。
そんな状態になりがちです。
そこで、集中したいときは思い切って、
「今はこれしかやらない」
と決めてみてください。
資料を作るなら、資料が完成するまで資料だけ。
本を読むなら、決めたページまで本だけ。
部屋を片づけるなら、まず机の上が終わるまで机だけ。
途中で、
「あ、あれもやらなきゃ」
と思いついても、すぐには手を出さない。
必要ならメモだけして、今やっていることに戻ります。
人間の脳は、複数のことを同時に進めているつもりでも、実際には注意を何度も切り替えています。
そして、その切り替えが増えるほど、集中は途切れやすくなります。
だから大切なのは、
「もっと集中しよう！」
と気合いを入れることではありません。
そもそも、集中する対象をひとつにしてしまうことです。
「今はこれだけ」
「これが終わったら次」
そう決めて、目の前のひとつを終わらせる。
やることが多い日ほど、同時に全部を抱えない。
一個ずつ終わらせるほうが、結果的には早く進めることもあります。
集中力とは、たくさんのことを一気にこなす力ではなく、
「今やるひとつ」を決めて、それ以外をいったん捨てる力なのかもしれませんね。
今回の話、何か少しでも参考になることがあれば幸いです。
ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。
（完）
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