人間の95％が「先延ばし」をしてしまう!?～名古屋心療内科コラム

みなさんは「先延ばし」をしてしまいますか？

実は心理学者であるエリスとクナウスの調査によると、大学生の95％は先延ばしをしてしまうことがある、と答えたそうです。また残りの人たちも即行動している、というわけではなく、回答が来なかったり、返答を先延ばしにしていただけだったようです。
また別の調査では、約半数の大学生は、一回だけでなく「毎回先延ばしをしてしまう」と答えたとか。

こう考えてみると、人間が先延ばしをしてしまうのは、当然のことかもしれません。

ですのでまず、あなたが先延ばししてしまいたくなったとしても「これは普通なんだ」と受け入れましょう。

自分一人だけダメなんだ…！

と思ってはいけません。

そう自分を追い込むことで、かえって気持ちが落ち込み、さらに先延ばししてしまいたくなるからです。

まずは受け入れて、その上で対策を立てることが大切です。

実は先延ばしをしてしまう原因として、一番大きなものが「完璧主義」です。

やるからには、すごい成果をあげないといけない！
微妙な作品を世の中に出してはいけない！

そんな風に思い込んでしまうことで、かえって一歩目が踏み出しにくくなり、「もっと準備が整ってからやろう」と思ってしまいます。

ただそう考えていると、言うまでもありませんが、いつまで立っても実行できません。

重要なのは、「アホみたいな一歩でいいからやってみよう」と思うことです。

それが本当に価値があるものだったら、テキトーであったとしても、価値があるはず。