植物ひとつで、集中力は8％も上がる ～名古屋心療内科コラム

◆ 緑を見るだけで、脳が整う

「デスクに観葉植物を置くだけで集中力が上がる」
そんな話を聞くと、「本当に？」と思うかもしれません。
でも実は、これにはしっかりした根拠があります。

人間の脳は、人工物より自然の色や形に触れたときにリラックスしやすく、
ストレスホルモンが下がることが多くの研究で示されています。
つまり、自然は私たちの脳にとって本能的に安心できる存在なんです。

だからこそ、植物を見るだけでも心が落ち着き、
結果的に集中力が高まるというわけです。

◆ 植物配置で「集中力8％向上」の調査

実際に数字として示された例もあります。
コクヨなどが経産省に提言した
ワークスタイル変革モデル事業のレポート では、

「職場に植物を最適配置することで、集中力が約8％向上した」

というデータが報告されています。

8％という数字は、小さく見えるかもしれませんが、
仕事の質や効率に置き換えると、かなり大きな差になります。
1日8時間働く人なら、そのうち約40分が「より質の高い集中」に変わる計算です。

つまり、観葉植物ひとつ置くだけで、
無料で40分の集中力ブーストが手に入るようなものなんです。

◆ なぜ植物が集中力を高めるのか

植物が集中力を上げる理由は大きく3つあります。

1. 自然の色（緑色）が脳を落ち着かせる
緑色は副交感神経を優位にする効果があり、
リラックスしながらも作業モードを保ちやすくなります。

2. ふと視線を向けたときの「マイクロ休憩」になる
植物を見る瞬間、脳に短い休息が入り、疲労の蓄積が減ります。

3. 生き物を近くに置くことで、心理的な安心感が生まれる
これは“バイオフィリア（自然への本能的な親和性）”と呼ばれ、
働く意欲や幸福感にも影響するとされています。

これらが合わさることで、
集中力が自然と高まり、作業がスムーズに進むんです。

◆ おすすめの観葉植物

特別に大きな植物は不要で、小さなものでOK。

  • ポトス
  • サンスベリア
  • ガジュマル
  • エバーフレッシュ
  • コーヒーの木

このあたりは世話も簡単で、室内でも育てやすいのでおすすめです。
また、デスクの左側や視線の端に置くと、適度に視界に入りやすく効果が出やすいと言われています。

◆ まとめ：植物ひとつが、仕事の質を変える

集中力を高めるために特別なアプリも高価な道具もいりません。
植物をひとつ置くだけで、
脳が整い、気持ちが落ち着き、仕事の質がじわじわと上がっていきます。

今日のデスクに、ほんの少しの“緑”を迎えてみてください。
あなたの集中力が、静かに8％アップしていくはずです。

今回の話、何か少しでも参考になることがあれば幸いです。
ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。

（完）


名古屋
官越いやし｜ゆうメンタルクリニック心療内科・精神科

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