自分のハードルをもっと下げようという話～名古屋心療内科コラム
人間は「期待」します。
もちろん期待することは、悪いことではありません。
いいものを期待するからこそ、そこに向かって頑張ったり、ワクワク楽しみにして人生を生きることができるものです。
しかし。
この期待値があまりに高いと、現実とのギャップに苦しんでしまうもの。
たとえば100万円のお金をゲットしたとしても、
「自分は1億円のお金を得るはずの人間だ」
なんて思っていたら、そのギャップにどんどん苦しんでしまいます。
また一日を終えたときに、
「今日はもっと色々なことができたはずなのに、これしかできなかった……」
なんて思うと、気持ちがズンズン落ち込んでしまいます。
実際に、うつになる人に話を聞いてみると、仕事でどれだけ頑張っても
「もっとこうできたはずだ」
「本当はもっとうまく行くはずだった…」
と高すぎるハードルを考えて、毎日敗北感と焦燥感に苦しんでいることが多いものです。
よって重要なのは、「一日への期待値」をめっちゃ下げることです。
たとえば
・生きていればＯＫ
・一歩でも仕事を進めたらＯＫ
・一円でも稼げたらＯＫ
・テストの点数が一点でも上がるような勉強をしたらＯＫ
・一言でも友達を喜ばせることを言ったからＯＫ
みたいな形で、それこそ「1」くらいの単位で期待値を下げてみましょう。
こう思うと、毎日「やった、それは達成できた！」という気持ちになれます。
これは前向きな気持ちを生み、日々、ポジティブに生活することができます。
逆に期待値が高すぎると、どれだけ頑張っても、日々苦しんでしまいます。
まずは期待値を下げてみること。
ぜひぜひ今日から試してみましょう。
今回の話、何か少しでも参考になることがあれば幸いです。
ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。
（完）
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