ちょっぴりサイコな才子さん3～テトリスをすると、ダイエットになる!?名古屋心療内科マンガ
「テトリスをすると、衝動的な欲求が大幅に下がる」
という実験結果があります。
すなわちたとえば
・お菓子をついつい食べたくなってしまう
・スマホをずっといじっていたくなる
・ギャンブルをしたい欲求が止まらなくなる
などの気持ちがあふれてたまらない方は、テトリスをすればいい、ということになります。
実際、テトリスはひたすら「集中する」ゲームなので、衝動的な気持ちから意識をそらし、忘れさせる効果があるのではないか、と考えます。
これがあまりに複雑なゲームですと、そこまで「一点集中」になりづらく、同じ効果があるかは分かりません。
シンプルがゆえに気持ちを引きつける効果が高く、ゆえにテトリスがオススメ、ということになるのではないかと思います。
ただまぁ、だからといってテトリスをやりすぎると、それはそれで「ゲーム依存症」になる気がするので、適度に、とは思うのですが………。
もちろんですが、テトリスをしなきゃダメ、ということはありません。
個人的には、ゲームをする他にも、
「呼吸に集中する」という、いわゆるマインドフルネスが特にオススメだと思っています。
呼吸は誰でも、常に行っているものです。
よってふと思い出した時に、呼吸のスーハーした感覚に意識を向けてみましょう。
特に鼻で呼吸を行い、空気が鼻の穴を抜けていき、また入ってくる感覚に意識を集中していくのです。
それだけで、衝動的な欲求や、強い不安などの気持ちが落ち着いてきます。
ぜひぜひ覚えておいていただければ幸いです。
心 才子（こころ・さいこ）
心理学と精神医学に精通しすぎる女子高生。
得意なことは妄想の暴走。
心理学ですべての問題は解決すると固く信じ込んでいるが、自分の恋愛に関する問題は解決できていない。
並野 均平（なみの・きんぺい）
才子さんのクラスメート。
すべてのパラメータが「中」の少年。
好きなお菓子は酢こんぶ。友達からは「趣味がシブすぎる」と言われている。