やめたい習慣は「とりあえず今だけ」！名古屋心療内科マンガ

お酒が好きな方は当然のように知っていると思いますが、「禁酒」というのは、もんんんのすごく難しいものです。

よくあるジョークで
「禁酒なんてカンタンだ！　オレは5回も禁酒に成功している！」
というものもあるくらいです。

成功してないやん、みたいな。

もちろん禁酒に限らず、タバコ・インターネット・ギャンブル・ゲームなどなど、世の中にはたくさんの「依存」があります。

そしてそのどれもが、中止するのは大変むずかしいもの。

ではいったいどうしたら、その悪い習慣を止めることができるのでしょうか。

そのための一番の方法は「これから一生やめる！」とは思わないこと。
人間は強制には反抗したくなるので、「一生やめる」という言葉についつい反発したくなり、ついやってしまいます。

よってそうではなく「明日や明後日は知らないが、とりあえず今日だけはやめてみよう」と思うことです。
もちろん明日をそのまま迎えられたら、明日も同じように考えるかもしれません。
ただそれは、明日判断することです。明日も明後日もやらない……という思考はいったん置いておいて、まずは今日だけです。

このように思うと、もっともやめることがしやすくなります。

これは恋愛などでも同じですね。

「あの人と一生会えない！」

と思うと、すごくつらくなってしまいます。

しかし「あれ、とりあえず今日会わなかった」「今日も会わなかった」というのを繰り返していると、なんだかいつのまにか相手の存在が薄れてしまい、結果的に永遠の別れになってしまった……なんてことも多々あります。切ないですけども。

すなわちこれを応用すれば、どうしても別れたい相手とは、じんわりじんわり会う感覚を空けた方がいい、ということになるんですが、まぁ、うん。適宜。はい。

このように、「ちょっとだけ」「今日だけ」を繰り返すと、長期的に習慣を変えることができるのです。ぜひぜひ覚えておきましょう。

今回の話、何か少しでも参考になることがあれば幸いです。

ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。

（完）