美容外科医の夫に「そんなことないよ」と言ってほしかっただけの妻。～名古屋心療内科マンガ

◆「最近ちょっと太っちゃったかも…」と言われたときの正解

人はときどき、
「私、太ったよね」
「最近ほんとダメでさ」
「全然かわいくないし」
といった 自己卑下の言葉 を口にします。

でも、これらの言葉の多くは
本気で自分を否定してほしいわけではありません。

むしろその本音は、
「否定してほしい」「安心したい」「自信を少し取り戻したい」
という気持ちにあります。

だからこそ、この一言への返し方はとても大切です。

◆ 絶対にやってはいけない返し

たとえば、
「最近少し太っちゃったみたいで〜」
と言われたときに、

「本当だね」
「ちょっと太ったかも」

と 同意してしまうのはNG。

この瞬間、相手は
「味方だと思っていた人に否定された」
と感じ、心のシャッターを下ろします。

冗談のつもりでも、
関係性は一気に冷えやすくなります。

◆ でも「全然太ってないよ！」も実は危うい

逆に、
「ぜんぜん太ってない！」
「どこが！？むしろ痩せてるじゃん！」

と強く否定するのも、実は微妙なライン。

相手が
「いや、でも自分ではそう感じるんだけど…」
と思っている場合、
気持ちを否定された感覚 が残ってしまうことがあるからです。

◆ 正解は「思う」「感じる」で返すこと

ここでいちばん安全で、やさしい返し方はこれです。

「僕はそうは感じないけどな」
「私は全然太ったとは思わないよ」
「少なくとも、僕には今も素敵に見えるよ」

ポイントは、
事実の断定ではなく、自分の感じ方として伝えること。

「太っている・いない」という話題は、
どうしても意見が割れやすいテーマです。

でも、
「私はこう思う」「僕はこう感じた」
という表現は、相手が否定しにくい。

だから、
すんなり受け取ってもらいやすいのです。

◆ 応用編：「不美人」「カッコよくない」と言われたら

この考え方は、外見の自己卑下全般に使えます。

相手が
「私、不美人だし」
「俺、全然カッコよくないよ」
と言ってきたら、

「僕はきれいだと思うよ」
「私はカッコいいと思ってる」

と、やはり 「思う」で返す。

これは、
相手を無理に説得する言葉ではありません。

「あなたをそう見ている人が、ここにいる」
と伝える言葉です。

◆ まとめ

自己卑下の言葉は、
否定してほしいサインであることが多い。

だからこそ、
同意もしない
過剰否定もしない。

「私はこう感じている」
という形で返すことが、
相手の心をいちばん守ります。

ちょっとした言い回しですが、
人間関係を大きく変える力があります。ぜひ、使ってみてくださいね！

今回の話、何か少しでも参考になることがあれば幸いです。
ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。

（完）

名古屋
官越いやし｜ゆうメンタルクリニック心療内科・精神科

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