集中力なんて考えるのはムダ！という話～名古屋心療内科マンガ
「集中してから始めよう」の落とし穴
「今日は集中できないから、また後でやろう」
あなたは、そう思った経験はありませんでしょうか。
しかし心理学的にみると、「集中力が出てから始める」 という考え方は非常に危ういのです。
なぜなら、集中力は「行動した結果」ついてくるものだからです。
行動が集中を呼ぶ
実は心理学では「ツァイガルニク効果」というものがあります。
これは「やりかけのことが頭から離れなくなる心理現象」です。
つまり、最初の一歩を踏み出すだけで、脳が自然に作業へ引き込まれていくのです。
「やる気スイッチ」は存在しない？
多くの人は「やる気」や「集中力」をスイッチのようにイメージします。
しかし実際はスイッチではなく、エンジンのアイドリングのようなもの。
走り出してこそ温まり、スピードが出る。止まっていてはいつまでもエンジンは冷えたままです。
具体的なコツ：5分だけルール
おすすめは「とりあえず5分だけやってみる」ルール。
・机に向かって、資料を1枚めくる
・文章を1行だけ書く
・メールを1通だけ返す
この「5分間の小さなスタート」が、気づけば30分、1時間の集中へとつながっていきます。
もちろん「5分間は長い！」という場合は、1分でも10秒でも構いません。
まずは小さく始めましょう。
まとめ
集中力は待つものではなく、行動によって育つものです。
「集中できない」と悩む前に、まずは小さな一歩を踏み出してみましょう。
やってしまえば、後から集中は自然についてきます。
ぜひぜひ試してみてくださいね。
今回の話、何か少しでも参考になることがあれば幸いです。
ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。
（完）
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